잘못된 다이어트 방법 그만 제발 그만!

인터넷에 다이어트라고 검색하면 많은 약을 추천해준다. 약에 의존하는 다이어트 과연 좋은 방법일까?

 

아직도 많은 사람들이 다이어트의 목적을 미용으로만 생각하고 있습니다. 그렇기 때문에 무작정 아이돌, 연예인 다이어트를 따라 하고 원푸드 다이어트 등 장 시간 투자하기 힘든 방법으로 다이어트를 시도합니다. 연예인들의 유명한 다이어트 방식들은 공백기 또는 기획사의 철저한 관리에 따라 이루어집니다. 그러나 우리 같은 일반인들은 어떠할까요? 출퇴근을 반복하고 늦은 야식, 술자리 등 자기 자신의 건강에 투자할 시간조차 모자라면서 아침도 안 먹고 점심은 양심껏 샐러드 이러고 저녁은 과식합니다.

 

잘못된 지식으로 무리한 다이어트를 시도하게되면 효과가 없어 보이고 수치적으로 빠른 변화가 없다 보니 지치게 되고 다이어트를 포기하게 됩니다. 그렇게 우리 인간은 태어나서부터 죽을 때까지 끝나지 않는 다이어트를 하게 되는 것입니다.

 

잘못된 다이어트를 몇 가지 집어보겠습니다. 자신이 혹시 이 방법으로 하고 있는지 생각해보면 좋겠습니다.

 

잘못된 다이어트 방법

첫째. 무작정 먹지 않고 빼고 있다.

무작정 먹지 않고 빠지는 몸무게는 체지방이 빠지는 것이 아닌 일상생활에 사용되어야 할 기본적인 영양분이 공급되지 않아 근육감소와 영양분 부족입니다. 물론 체지방도 빠지긴 합니다. 그렇지만 살도 탄력을 잃고 음식을 먹으면 다시 금방 원래 몸무게로 돌아옵니다.

 

둘째. 원푸드 다이어트를 하고 있다.

"탄단지"라고 들어봤을 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방인데, 이 세 가지 요소가 골고루 몸에 공급되어야 하고 그 이외에도 다양한 비타민들이 몸에 들어와야 인간의 몸은 건강하게 일상생활을 유지할 수 있습니다.

 

셋째. 아침은 바빠서 못 먹고 점심은 다이어트한다는 생각에 양심상 가볍게 먹고,  아침 점심 적게 먹었으니 저녁 이 정도는 먹어도 되겠지? 하면서 스스로를 위로한다.

 

아주 몸이 엉망 되기 좋은 식습관입니다. 위에도 말했듯이 인간의 몸은 영양분을 적재적소에 공급받아야 합니다. 거의 모든 의사들과 전문가들이 아침은 꼭 챙겨 먹으라고 합니다. 출근 준비 때문에 바쁘면 적어도 견과류나 과일이라도 가볍게 챙겨 먹어야 합니다. 자신의 생활패턴에서 아침을 먹을 수 있는지 먹을 수 있다면 무엇을 꼬박꼬박 챙겨먹을수 있는지 확인해보셔야합니다. 자취생이라면 더욱이나 아침챙겨먹기가 힘들텐데 그럴때 간편하게 먹을 수있는 음식이 있는지 확인해봐야 합니다.

 

넷째. 운동은 내 인생에 없다.

기본적인 운동을 하지 않는 사람들이 많은데 그렇기 때문에 주변에서 걷기라도 하라고 하는 것입니다. 지금이야 젊으니까 당연히 운동을 안 해도 사는데 큰 문제없어 보이지만 분명히 어느 나이대를 지나면서 몸에 확 와닿을 겁니다. 

걷기 뿐만 아니라 가벼운 근력운동은 남녀노소 꾸준히 해주어야 합니다.

좋은 다이어트 방법

첫째! 다이어트를 미용이라고 단정하지 말자

다이어트를 하는 궁극적인 목표는 건강입니다. 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 나의 식습관, 생활패턴 등을 전체적으로 바꾸며 건강한 삶을 살면 자연스럽게 빠지고 탄력 있는 몸을 가질 수 있습니다. 

 

둘째! 자신의 몸 상태를 정확하게 파악하고 알맞은 다이어트 방법을 진행하자

인터넷에 떠 도는 수많은 다이어트 방법 중에 아무거나 선택하여 따라 하지 말고 인바디 검사를 해서 전문가에게 적합한 조치를 듣고 식단 조절과 운동을 병행하여 자신에게 알맞은 다이어트 방법을 찾아내시길 바랍니다. 

 

셋째! 음식조절과 운동을 병행하라

무작정 굶지 말고, 과식하고 운동하면 되지라고 생각도 하지 말아야 합니다. 음식과 운동의 균형을 잡아 꾸준히 진행하고 

건강한 생활패턴을 만들기 위해 노력해야 합니다. 신체에 무리가 가지 않는 선에서 오버페이스를 밟지 않게 자신에게 맞는 규칙과 계획을 세워서 다이어트를 꼭 진행하시길 바랍니다.

 

넷째! 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹자

아침 점심 저녁을 꼭 챙겨 드셔야 합니다. 보통은 똑같은 시간에 일정한 양을 먹어주는 것이 중요한데 직장을 다니게 되면 매우 힘든 부분이 있습니다. 최대한 자신의 생활패턴에 맞춰 꼭 세끼 챙겨 드시는 노력을 해보면 좋겠습니다. 또한 저녁 식사는 7시 이전으로는 끝내야 하며 그 이후에는 금식하는 것이 좋습니다. 만약 너무 배고프다면 과일이나 채소로 채워주는 것이 좋습니다. 

 

다섯째! 물을 많이 마시고 기름진 음식보다는 식물성 음식을 먹자

기름지고 자극적인 식사보다는, 저염식과 식물성 음식을 주로 먹어주면 좋습니다. 식사 중에 물은 조금만 마셔주고 아침에 일어나서 한잔으로 시작해 하루 2리터 정도의 물을 나눠마셔 몸의 신진대사를 활성화시켜주고 독소를 배출해주는 것이 좋습니다.

 

잘못된 다이어트 방법을 고치고 올바른 방법으로 건강한 몸과 예쁜 몸을 만드시길 바랍니다.